Départ un peu plus rapide en essayant de suivre Didier, qui est le premier relayeur à pieds. Ca bouchonne vite au premier sentier après 300m, il faudrait donc partir très vite et parmi les premiers pour éviter le paquet. Mais, c’est pour les costauds ! Je sens bien que je suis déjà parti bien vite après 3 semaines sans sport. Du coup, je laisse passer quelques concurrents car il est quasi impossible de doubler hors du sentier. C’est toujours aussi agréable de courir dans cet espace, plein de neige et très calme. Je finis la course en 30′, plus rapide que les fois précédentes. C’est un bon début. Pat est déjà parti sur le VTT.

Petite transition pour mettre le casque et c’est partit sur le VTT… enfin, pas bien loin car la première montée, qui passait pourtant l’année dernière, doit se faire à pieds. En fait, ce sera très dur de faire du vélo car la neige est très brassée. La roue avant part pour un rien. Il y  quand même quelques passages ou on peut rouler, car c’est plus facile que de courir à côté du vélo. Ca va pas forcément plus vite par contre !! J’ai beau baisser la selle encore une fois, dégonfler le pneu arrière encore une fois, rien n’y fais et je cours jusqu’à la portion de route. On nous annonce d’ailleurs qu’il n’y aura qu’une seule boucle de vélo pour raison de sécurité. Je retrouve Pat et Didier dans le parc. Fabienne est déjà partit en ski.

Transition plus longue, changement de chaussures oblige. Je chausse mes skis et je m’aperçois que je n’ai pas trop de pertes d’équilibre comme la dernière fois. Il faut dire que je reste sur la même dynamique : ma dernière sortie de ski de fond, c’était à Herbouilly 2011 pour le tri des neiges ! J’ai l’impression de bien glisser. Tant mieux, cela contrebalancera le manque de technique et de cardio. Je reprend quelques personnes, dont 2 en skis alternatifs, me fait doubler également par des skieurs et skieuses habitués. A part le long faux plat, le reste du parcours est plutôt sympa et bien vallonné pour récupérer. J’arrive en 1h39 à la 60ème place sur 87 classés. Fabienne, Didier et Patrick finissent 5ème sur 11 équipes à 3, en 1h31.

Surement quelques photos bientôt et peut être des temps plus précis sur les différentes épreuves (en espérant qu’il n’y a pas eu de problèmes de puces).

On fera de mémoire 3h de VTT en profitant quand même des 2 ravitos. Bref, une belle matinée qui a regroupé près de 1300 vélos et 700 marcheurs !! On poura peut être essayer le grand parcours l’année prochaine

Ensuite, place aux Foulées Vénissianes. Un 10 km dans les rues de Vénissieux. Cette course est qualificative pour les championnats de France, donc ca va vraiment très vite. Après discussion avec Steph, je visais 52′ publiquement, et 50′ intérieurement. Vu les temps que je fais sur un 10 km d’un Courte Distance de triathlon…, je pense que c’était une bonne mission. Départ derrière, et l’avantage, c’est que tous les kilomètres sont marqués. Je peux donc suivre sur ma montre le fait de passer en 5′ max au kilomètre. Premier, 4’20. Parti un peu vite mais ca à l’air de tenir. Et à chaque panneau, je suis en dessous de ce fameux calcul par 5, avec presque 2’30 d’avance au 7ème. Petit passage difficile lors du 8ème puis j’accélère un peu l’allure sur les longues lignes droites du dernier kilomètre. Elle est loin, cette arche d’arrivée et les 200 derniers mètres sont bien difficiles.

J’étais néanmoins motivé puisque je voyais que je pouvais passer en 48′, puis, en dessous des 48 avec un finish plus rapide. Résultat, 47’03. Très content du temps, même si il faut raison garder . Je pense que c’est le fruit de l’entrainement que je n’ai pas fait ces dernières années. Séance natation, du vélo, et une séance longue plus une vitesse en course à pieds qui m’ont fait progresser ! Ca change pas mal de choses et j’ai pu tenir une vitesse moyenne de 12,83kmh. Ca servira de base pour la suite.

De belles perfs pour tout le monde, Mike en 37′, Thibault en 38, Bruno et JC en 41′, Christian en 47′, Annick en 49′ et Marjorie en 52′. Je croise même Christophe qui s’est aligné sur le 21km. Bravo à toi, ca gère bien quand même pour un pharmacien

Prochains rendez vous : le trail de Noël des Saisies (10km) et le triathlon d’Herbouilly pour ma 3ème participation.

Le parcours affiche 260m de dénivellé et est différent de l’édition précédente. Il est plus difficile dixit Franck de l’organisation. Je prend un rythme un peu au hasard. Un long faux plat, quelques parties que j’avais faites en sens inverse et c’est parti pour la lumière !! JC est déjà loin. Je dois être intercalé. Au moins 4 grosses montées que je ne peux pas faire en courant !! La dernière est épique : très longue et bien casse pattes. J’ai néanmoins de bonnes sensations de course en voulant m’accrocher au moins de 1h02 de l’année précédente. Mais ce n’est pas le même parcours et je m’arrache pour finir en 1h09 à la 40ème place sur 88 classés. Je suis quand même content et je pense que le fait de faire le CLM doit échauffer, réveiller le corps pour la course du soir. Bon, j’avais tenté de mettre les jambes dans la piscine entre les 2 courses qui était à 17/18° pour récupérer plus vite JC réalise une bonne course et finit 13ème en 57′, derrière Guilhem qui gagne en 45’42. Marjo est 64ème en 1h16, Valérie 48ème en 1h14 et Franck 54ème en 1h15.

Petit repas tous ensemble, et obligé de la refaire cette course !! A l’année prochaine

16 octobre, Foulées de Crossey par une journée magnifique !! Les présents : Violette, Basile, Hugoline, Laura, Pascal, Marjorie, JC, Pierrot et moi même. Pierre est le seul représentant sur le 22, en 2h07 avec une partie commune avec le 12. On doit faire 4km ensemble et on se retrouvera chez les ostéo après course Après les 2km de plat d’échauffement, nous sommes tous en file indienne dans une longue montée en single track. Ca marche et quelques arrêts également. En même temps, je n’aurai pas couru ! Il me faudra un peu de temps pour retrouver une foulée convenable et continuer à gauche au ravito alors que les 22km partent tout droit. On se retrouve plus espacés, et voilà la grande descente déjà présente l’année dernière.

J’essaye d’attaquer un peu en faisant attention à mes appuis. Sur un virage, ma cheville gauche par un peu et je me dis que j’ai du me faire une petite entorse. Obligé de bloquer un peu l’articulation, de réduire la vitesse (4 km de descente) et de faire les 6 km restant un peu en dedans. Je suis pas forcément très gêné mais psychologiquement, je pense m’être fait un petit quelque chose qui m’oblige à être vigilent pour ne pas me faire vraiment mal. C’est dommage car j’aime bien cette longue partie ou je gagne un peu de temps !

Je finis à la 49ème place en 1h19. A priori, il y avait 12km pour 350m de dénivelé. JC s’est octroyé la 10ème place en 1h03, rien que ca !! Marjo en termine en 1h28 et la 87ème place et Pascal en 1h31 pour la 100ème place sur 127 classés. Je retrouve donc Pierre chez les ostéo. Petite manip et elle me dit qu’il n’y a rien. Tant mieux. Elle confirme mes impressions, à savoir que psychologiquement, j’ai bloqué mon articulation et que les muscles alentour sont donc très crispés.

En tout cas, je me sens en forme pour une fois avec ces résultats. Je constate que j’ai débuté l’entrainement après le voyage au Canada en août et j’ai été régulier depuis. Je le sens et ca fait plaisir de moins subir que d’habitude. Du coup, je vais surement accompagné quelques cadors au 10km de Vénissieux pour faire un test 10km (malgré le bitume….).

Merci à tous pour l’ambiance, c’est important de partir à plusieurs sur les courses.

La Meyriote : http://boldair.over-blog.fr/

Les Foulées de Crossey : http://www.soudecrossey.fr/

Des photos bientôt normalement…

Presque 27°, un départ à 13h34 pour moi et 13h35’30 pour Pat, ca me laisse une petite marge, mais pas énorme ! Va falloir s’arracher pour pas me faire reprendre. Même en roulant un peu avant, le départ fait toujours mal aux jambes et au cardio. J’essaye de m’accrocher dans les montées. J’ai l’impression d’avoir de meilleures sensations que l’année dernière, avec moins d’entrainement.

On connait bien le tour maintenant et je sais ou je peux essayer d’envoyer un peu plus car le vent est « de dos ». Je me fais doubler une seule fois cette année, dans le long faux plat à 2 ou 3 km du départ.

Je suis un peu scotché sur les petits faux plats de la fin mais faut tout donner (sinon, je vais me faire engueuler par Steph. Je voulais pas qu’il me double cette fois ci. Bon c’est vrai qu’il était à Port Barcarès pour son half, mais on sait jamais !!).

L’arrivée fait plaisir, j’ai le cœur à donf, ca faisait longtemps. Je suis un peu déçu par le chrono qui ne met que 35,0 kmh alors que je pensais être mieux. Pat arrive comme un boulet de canon en étant content de lui.

On rentre tranquille, vraiment content de cette petite compèt à refaire bien sur. Un peu de récup pour les jambes dans l’eau de la piscine à 19° et il faut se préparer pour la suite de la journée, la meyriotte !!

Résultats sur 239 classés :

Pat finit 179ème en 23’10″01 à 36.3 kmh de moyenne

Olive : 192ème en 23’49″09 à 35.2 kmh de moyenne (un chouïa de plus finalement qu’en 2010).

Lien de l’épreuve : http://www.tvs.free.fr/pmwiki/pmwiki.php?n=CLMPaladru.Accueil   Un grand merci d’ailleurs à l’orga mais aussi aux photographes du parcours !

L’épreuve en 2010 : http://www.instantanesdumonde.com/wordpress/sport/contre-la-montre-paladru-et-la-meyriote-2010/

Il y a un nouveau parcours natation, pour éviter le large et un nouveau parcours vélo, à priori moins dur en dénivellé qu’en 2009. Côté résultats, Mariette et Hugoline s’illustrent comme souvent sur la course avenir ! De même pour Léo Bergère qui gagne le super sprint. Pour les participants au CD, la météo est vraiment clémente : combinaison autorisée, départ dans l’eau. Je me glisse à gauche pour longer le rivage et je trouve rapidement une place pour nager sans prendre de coups. Je sors en 28’24 (228ème temps) : il doit y avoir la transition dedans. J’ai trouvé le retour vraiment houleux A croire que certains bateaux se sont fait plaisir en voyant tous ces bonnets à l’eau !!

Steph m’avait décrit avec Did le parcours vélo. Au vu du nombre de kilomètres, je décide de gérer le long du lac et la montée à faire deux fois. Ca se passe pas trop mal, pas très vite mais par contre, le long faux plat entre les deux boucles parait tout plat mais m’a scotché à 17/20 kmh ! Steph m’avait déjà doublé après 13km, puis Gaël en grande forme, puis Didier, Fabrice et Pat. Je crois que c’est tout… Je gère le retour au parc sans prendre de roues car comme en 2009, à mon niveau dans la course, il y a des autobus… 1h31’27 et 434ème temps.

Début course à pieds. Pas de grandes sensations mais les 5 premiers kilomètres passent pour une fois pas trop mal. Ca correspond également aux quelques entrainements faits depuis début août. Je craque sur la deuxième boucle, malgré les encouragements de Cloé et Fabienne (et Célia qui pleure dans sa poussette !!). Bilan, 1h03’24 (j’avais 1h02 à ma montre en démarrant dans le parc pourtant) et 536ème temps. Il est temps d’essayer de faire une année avec un entrainement régulier et conséquent pour profiter un peu sur le moment.

Content malgré tout après course, malgré les 3h03’16 (474ème sur 591 classés). Ludo prend une belle 20ème place en 2h15, Laurent 55ème en 2h23, Mike 63ème en 2h24, Sylvain 116ème en 2h30, Ducio et Fabrice 150 et 151ème en 2h33, Steph 269ème en 2h41, Did 302ème en 2h44, Gaël 325ème en 2h46, Pierrot 375ème en 2h51 et Pat 450ème en 2h58.

Lien épreuve : http://www.triathlonaixlesbains.com/

Après avoir retiré la puce, direction le nouveau parc à vélo. Nous n’aurons plus la petite montée casse pattes du parc dans la cuvette de 2010 Je parle un peu avec mon voisin qui joue le challenge Rhône Alpes 2011 après sa deuxième place à Giron. Il est néanmoins septique sur le temps à rattraper : la modification de l’ordre des disciplines à Giron a changé la donne et ne lui à pas convenu (départ en VTT, pour s’adapter au faible enneigement). Je suis pour ma part beaucoup plus serein, même si je n’ai pas skié depuis… Herbouilly 2010

Départ tranquille en course à pieds, car je n’ai pas couru non plus depuis pas mal de temps. On alterne des parties enneigées, des parties sous bois et quelques rares passages verglacés ou la prudence, en ce qui me concerne, est de mise. Je suis vite tout seul, rattrapé par un groupe qui s’est planté de chemin (il manquait là surement un ptit drapeau) et quand j’arrive au parc, il ne reste que 4 ou 5 vélos. Je me dis que ca va être dur pour la gagne… 35′ et le 74ème temps.

Le parcours VTT est identique à 2010 mais bien plus roulant. Je fais tout sur le vélo, avec une petite chute par l’avant quand même lors d’un freinage un peu brusque. Mon nouveau vélo change aussi la donne car j’ai des freins, ce qui n’était pas le cas l’année dernière (gelés ?). Il me faut 41′ pour réaliser les deux boucles et faire la transition plus longue pour le ski.

Le parcours se fait à l’envers de la boucle 2010. Le départ est chaotique au niveau de l’équilibre, et je dois prendre un rythme tranquille. En tout cas, Steph, collègue de Fabienne et farteur de mes skis de pros a fait du bon travail car j’ai vraiment l’impression de glisser, malgré une technique de ski peu efficace ! 38′ seront nécessaire pour finir le parcours. Il m’a paru moins dur dans ce sens là… mais c’était très agréable sous le soleil de faire un peu de skating. Je reviens l’année prochaine, peut être avec un peu d’entrainement qui sait !

1h 54 et 41″ et la 62ème place sur 77 participants. 62ème temps VTT, 60ème en ski. Faut progresser en course

En tout cas, super journée pour décompresser des exams, retrouver le soleil au dessus du brouillard, un super repas et faire une petite compèt nature…

Le lien du site : http://www.triathlonneigedrome.fr/index.html

Mon récit d’Herbouilly 2010 : http://www.instantanesdumonde.com/wordpress/sport/triathlon-des-neiges-de-la-drome-herbouilly-2010/

C’est Didier qui partira le premier, suivi un peu plus tard de Pat. Je pars à 14h04 et Mick qui nous a rejoins sur place à 14h29. C’est toujours aussi sympa d’essayer de se battre contre la montre, mais j’ai les jambes et le souffle très vite coupés : je comprend pourquoi les mecs se tapent du home trainer avant leur départ. Il me semble qu’il y a plus de vent que d’habitude… et les montées sont toujours aussi… difficiles pour moi. Bref, j’en finis quand même en 23′ 56 secondes (je voulais faire moins de 24′) avec une moyenne de 35.08 km/h. C’est pas fantastique mais j’améliore quand même le résultat de l’année dernière ou j’avais réalisé 24’ et 51 secondes (33,79  km/h). 1′ de moins… par an… et dans 5 ans, je suis tout en haut du classement

Didier a déraillé vers Charavines, du coup 25′ 35 secondes (32.82 km/h) malgré la réparation. Pat améliore aussi son chrono avec 24′ 22 secondes (34.45 km/h). Mike améliore sensiblement le sien malgré le vent avec 21′ 38 secondes (38.81 km/h). Le retour se fera en récup par Charancieu pour aller se préparer pour le trail du soir.

Le rendez vous est donné à Meyrié, pour un trail de nuit organisé par Franck Garcin, prof d’eps sur Bourgoin. Je me suis inscrit sur le 10km, il y aura également Marjorie. Mike, lui; a choisi le 20 ! Ce sera ma première expérience de course à la frontale. 260m de dénivellé sur le 10km, un départ rapide vers 19h15, avec un peu de lumière encore pour cette fin de journée. Le parcours est vraiment sympa. Je suis toujours aussi mauvais dès que ca monte mais j’ai l’impression d’avoir de bonnes sensations dans les autres moments (en même temps, je pars de loin…). C’est assez « bizarre » de courir à la frontale car ca demande quand même beaucoup plus d’attention et de concentration.

Le parcours est balisé tous les kilomètres, ca c’est cool. Un petit ravito à 5km, je prend une minute, faudrait pas déroger à ma réputation et du coup, je perds le couple auquel je m’accrochais durant la première partie de course (bien sympa les encouragements d’ailleurs). Je m’arrache un peu dans le dernier kilomètre, pensant passer sour les 1h mais le temps sera finalement de 1h02. Belle course, le concept est vraiment sympa et l’ambiance très conviviale. Je finis donc 45ème sur 87 participants au 10. Marjorie finit 62ème en 1h08. Mike prend une 11ème place en 1h31 à 10′ du vainqueur en passant en 45′ au premiers 10 kilomètres, soit le 4ème temps virtuel du classement officiel du 10km !

Une belle journée avec tout le monde, des moments très sympa pour ce clm de Paladru et cette Meyriote, je reviendrai !

Le lien du site de la Meyriote : cliquez ici.

Celui du CLM de Paladru : cliquez ici.

Ca vaut quand même le coup de nager dans le lac d’Aiguebelette (23°) et de faire le sprint après la tentative avec Pat sur le découverte l’année dernière. Le parcours à pieds a été modifié et fait 5km (au lieu de 4.6 je crois pour l’édition précédente). 400 inscrits, et bizarrement, pas trop de problème au départ de la natation. Je fais l’extérieur à gauche de la plage et ca se passe pas trop mal : 15’06 avec une mauvaise transition (je pense qu’elle est comptée avec la natation) et une 122ème place.

Parcours vélo : effectivement, ca monte et les descentes sont assez étroites et dangereuses avec le nombre de concurrents. Remarque, j’ai qu’à être devant, y’aurait moins de monde (j’en reparlerai de cette possibilité pour le ravito de fin). Celle de la Crusille descend bien, une petite pointe à 69kmh mais en pédalant assez fort. Du coup, 1h pour faire le parcours en étant collé en montée… 294ème temps !

Le départ course à pieds est difficile. J’ai l’impression d’avoir mis plus de rythme en natation et pas avoir vraiment récupéré au souffle pour la suite. Un petit arrêt au demi tour et ca ira mieux pour le retour. 26’30 encore… trop… mais bon, on s’habitue (319ème temps).

Le temps total est donc de 1h41 et 43 secondes pour la 274ème place sur 386 classés. Fabrice est 239ème en 1h38 et 25 secondes, Séb 99ème en 1h 26 et 41 secondes, Zoé 338ème en 1h 50 et Ludo en 1h19 pour une 30ème place.

Le lien de l’épreuve : cliquez ici. Bientôt des photos je l’espère sur leur site.